woman 3287956 1920 - 「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目

こんにちはHIROです^ ^

「モテる女」の体型に興味はお持ちですか?

服を綺麗にきて気分よくすごせる事は大切ですが、

パートナーのいない女性であれば男性によくみられたいものですよね。

 

 

「モテる女」を男性であり、そして体の専門家である私からみて

体型別にモテる体の作り方を紹介してみます。

「モテる女」の体作りにはBMIを参考にして体作りをすると

ちかずきやすくくなります。

 

「モテる女」に興味ある方は本記事をお読みくださいね。

「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目

woman standing near green leaves 3586829 683x1024 - 「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目

 

「モテる女」、いわゆる男性ウケする体型とはどのようなものでしょうか。

女性が理想とする体型と男性が理想とするからだとの間には少しギャップが

あるように思います。

 

 

「モテる女」は男性目線からの体型をここでは示しています。

 

 

女性はどちらかというと理想的な体型を
男性が考えているよりもスリムな体型を
理想とされている方が多いように思います。

 

男性はどちらかというと女性が考えているよりも少しだけ
「ふくよかな体型」を望んでいる方が多いようです。

 

「ふくよか」とは太っているという意味ではありません。

女性らしい曲線のある体型の事を意味しています。

 

 

 

男性からみる「モテる女」に該当する人達

 

ある機関の調査によると男性があげる理想の

女性の女優さんは次のような方々です。

 

綾瀬はるかさん、深田恭子さん、長澤まさみさん、

石原さとみさんといった女優さん。

 

これらの方々に共通する点は、

痩せすぎず太りすぎず普通体型に近い
もしくは少しだけ「ふくよか」ということが挙げられます。

 

男性が理想としてあげる「モテる女」の特徴

 

  • 女性らしいバストがある
  • ウエストのクビレがある
  • 脚がすらっとしている
  • 適度な曲線のある体
  • 太すぎず細すぎない

 

 

好みが人によって違うのは当然あります。

 


男性が理想とする体型の女優さんからしても、
ここにあげたポイントを持ち合わせているものに

なるのではないでしょうか。

 

 

ポイントで言える事は女性らしいバストがある事や
適度な曲線ある体をしていたりと適度な脂肪がある事です。

 

逆に

 

脚がすらっとしている事やウェストのクビレがあったり
太すぎないといった脂肪が適度にあるけれども

細いところは細くといったメリハリがある事が

特徴としてもあげられています。

 

こちらは脂肪がありすぎない事

そしてフラットな体型ではないといった特徴があります。

 

 

「モテる女」とは脂肪があった方がよかったり、

太っていない方が良かったりと・・・難しいですよね。

 

一体どっちが良いんだとなりますよね。

 

 

  • 女性らしさ
  • 健康的である

 

 

これらの2点を持ち合わせている方々に惹かれるといった

ところが共通点としてあげられるのではないでしょうか。

 

1番男性受けの良いモテる女の体型(BMI)と分類

asian woman standing near palm leaves 3370931 683x1024 - 「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目

3タイプの体型分類

 

  • スリムタイプ体型
  • 普通体型
  • ぽっちゃり体型

 

 

3タイプに私がこれまでに見てきたクライアントさんの

体型を元に分別してみました。

 

これらの体型は実際の BMI 基準とは少し違います。

 

BMIとはBody Mass Indexの略で、
身長に対する体重の適正がわかる指標になります。


BMI=体重kg/(身長m)2

とう計算式に当てはめて求める事ができます。

まずは自分がいくつなのか計算してみましょう。

 

BMIの計算をしてみる

 

 

このブログ記事では正規のBMI指標ではなく
日本人の男性目線でモテるという事を
意識して分別した体型分類をしています。

 

 

一番モテる女の体型(BMI)はここ

 

この3タイプを比較しててみて、
私がこれまでの数多くのクライアントさんの体型をみてきて
一番のモテボディだと思う体型は

 

BMI 数値で表す19〜21の間

 

以上が該当してくると考えています。

 

 

160 CM の身長であれば 48.5 kg から53.5 kg までの間になります。 

 

 

そして、以下に「体重と受ける印象」をまとめた

BMIの基準をまとめています。

 

 

「かなりスリム」だと感じさせる体型

BMI 18.5未満ほどの体重のことを示しています。

160㎝:約47.5kg以下

 

「女性らしい理想体型」と感じさせる体型

BMIで19〜21程の体重の事を示しています。

160㎝:約48.5kg〜53.5kg

 

「ぽっちゃりだな」と感じさせる体型

BMIで22〜23程の体重の事を示しています。

160㎝:約56.5kg以上

 

 

 

体型は骨格や筋肉のつき方よって見え方が異なる

 

 

「モテる女の体型」に該当する数値であっても見え方は様々です。

 

骨の長さや太さでも見た目が異なるでしょう。

 

しっかり筋肉がある場合と脂肪が多い場合とでも
見た目が変わってくるでしょう。

 

 

このような事からも「モテる女」のBMI数値は
あくまで参考の数値ではあります。 

 

 

 

 

モテる女の体型(BMI)にする為に必要な事

woman 3287956 1920 1024x683 - 「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目

 

体重のコントロール

 

「モテる女」を目指したい人はまずBMIの19から22を目指す事です。

この数値を目指す事で体全体のボリューム感が調整されます。

 

細かいポイントに力を注ぐよりもまずは全体を調整してしまう方が
体型の印象を大きく変えるのは早いものです。

 

少し体重が多めな人は減らす努力をしましょう。

体重が少なすぎな傾向な人は体重を増やす努力をする事が大切になってきます。

 

 

体型のコントロール

 

体重が全体の体型をコントロールする事にもつながるのですが、
真の意味での体型コントロールではありません。

 

なぜならば、体重が減ったり増えたりというのは
体の各部位の体積が増えたり減ったりといった事を意味するからです。
体が膨らんだり萎んだりするだけです。

 

根本のスタイルが変わるわけではないと言う事です。

 

「モテる女」の体型はBMIの適正に加えて適度な筋肉が

必要なところにある事も大切になります。

 

運動を全くしないタイプの人は締まりがなく

体型が崩れやすい印象を何人も見てきて受けます。

 

若いうちはまだ良いのですが、年齢を重ねる程に顕著に現れてくるように思います。

女性らしい健康的なメリハリある立体感ある体型は

女性の体型を魅力あるものにしてくれます。

 

筋肉をつけたり、体脂肪を削ったりといった調整が
スタイルを変えてくれる事になります。

 

体液コントロール

 

わかりやすくいうとむくみの有無になります。
すっきりしている顔や体は魅力的です。
痩せていてもむくんでいると「モテる女」とは言えません。
足首が太かったり顔やからだがぼってりしていて
本来の美しさが半減してしまいます。
基本的には体をしっかり動かす事による
深部リンパの循環を促してあげる必要があります。

「モテる女」の服装

 

服装に関しては男性の好みによって

変わってきてしまいますが、

 

  • 女性らしさのある服
  • 清楚感ある服
  • 少しだけ露出のある服(出し過ぎはNG

 

抽象的にはなりますが男性受けが良い代表的なものと言えます。

 

女子アナウンサーなどが

着るような服装が参考になるかと思います。

 

「モテる女」は確実に服装も「モテる服」です。

 

個人的な主観も入ってますが参考にして見て下さいね。

モテる女の体重・体脂肪率の調整編

 

「モテる女」になる為にはまずは全体的に大きく体型を変える

体重のコントロールが手っ取り早いです。

 

理想とする体重に近づける事で近く事が可能になります。

 

 

体重が多くてスリムにりたい場合

 

 

・食べている量の見直し

・食べている種類の見直し

 

この2点が大切になります。

 

・食べている量の見直し

 

食べている量が多いという事は

総摂取カロリーが多いという事です。

 

全体的な食べる量の調整をして減量を

して行く必要があります。

 

・食べている種類の見直し

 

食べている種類とは主に3大栄養素の事です。

たんぱく質・糖質・脂質ですね。

 

糖質が多すぎたり・脂質が多すぎたりする場合は

肥満につながりやすい食習慣とも言えます。

 

この3大栄養素のバランスを変えていきましょう。

高たんぱく質・低脂質・低炭水化物が結果を出しやすい

バランスになってきます。

 

 

 

体重が少なくて適正体重にしたい場合

 

・糖質

・脂質

・たんぱく質

 

 

全ての摂取量を増やしてカロリーを増やして

いく必要があります。

 

一度に吸収できる能力も限られているので

できるだけ食事回数を増やしてあげる事も大切な事です。

 

適切な体重と体脂肪量に増やす事で

女性らしい曲線ある体になります。

 

また、適度な筋トレを取り入れて立体感を出す事も大切です。

モテる女の体型にする具体的な方法

「モテる女」のボディメイク

 

スタイルアップする為に

 

スタイルをよくする事は体重や体脂肪率といった

要素である体を膨らませる・萎ませるといった事ではなく

根本の体のラインを変えて行く事を示しています。

 

  1. 姿勢改善
  2. 筋肉をつけてボディメイク

 

以上が該当してきます。

 

 

 

1モテる女になる為の姿勢改善

 

 

骨の形状自体は変える事ができませんが

骨の配列は常に変化しています。

 

例えば、

 

猫背であったり、出っ尻であったり

といったものは骨格配列からくるものであったりします。

その配列を改善するだけでも見た目の印象は変わります。

 

 

姿勢が崩れる原因は体の筋肉の偏った使われ方や

によって筋・筋膜といった組織がバランス悪い状態で

固まってしまっていたり、逆に使えていないと行った事があげられます。

 

 

問題のある部分のマッサージ・ストレッチ・

筋力トレーニングで改善を目指すと良いです。

 

 

 

2モテる女は筋肉をつけてボディメイク

 

 

骨の形を変えたりや脂肪の部分的な操作はできません。

部分的にコントロールできるのは筋肉組織になります。

 

筋肉を魅力的になるようにつけて行く事で

スタイルが大きく変わるのです。

 

 

例えば、お尻がフラットな場合に

お尻の筋肉である、大臀筋・外旋深層六筋・中臀筋などといった

筋肉を鍛える事でお尻に立体感がでてきます。

 

 

立体感がでてくるスキニーパンツなどを履いた時に

女性らしい綺麗なお尻のラインが出来上がる事になります。

 

 

 

モテる女のむくみコントロール

 

  • 筋力トレーニグ
  • ストレッチ有酸素
  • トレーニング食の調整

 

 

以上の項目が大切になります。

 

 

・筋力トレーニング・ストレッチ

 

筋トレやストレッチは筋肉を伸び縮みさせる事でポンプ作用が働き

深部リンパの循環や血液の循環をよくするものにも貢献してくれるものとなります。

 

ポンプ作用を日頃からしっかり働かせる事で
むくみにくい体をつくります。

 

 

 

・有酸素運動

 

筋トレと同様で筋肉のポンプ作用をするものになります。
また、心拍数をあげて発汗を促す事で体内の余計な
ナトリウムを排出する事にも役立ちます。

 

・食の調整

 

 

ナトリウムの摂取のしすぎに気をつける事。
アボカド・バナナ・きゅうりなどの
カリウムを豊富に含む食品を積極的に摂取する事が大切です。

 

モテる女の体型の作り方のまとめ

体型というものはもって生まれたものもありますが、
努力次第でかえられるものです。

 

「モテる女」もやり方次第でなる事ができると言えます。

 

もし、今の現状に満足いっていないのであれば
ここに挙げさせて頂いた特徴やボディメイク方法を実践してみてくださいね。

 

そして「モテる女」になって最良のパートナーに出会える事を願っています。

 

 

心より更に素敵な女性に生まれ変わる事を応援しています!

スポンサーリンク




  • alan caishan cU53ZFBr3lk unsplash 150x150 - 「楽して痩せたい」と思っている人が気をつけなければならない事
    「楽して痩せたい」と思っている人が気をつけなければならない事
  • bill oxford aIlAhLdwk2g unsplash 1 150x150 - ダイエット期間の目安に対する考え方
    ダイエット期間の目安に対する考え方
  • jeremy beck NtxkQvKikWs unsplash 1 150x150 - ダイエットを失敗ではなく成功に変えるには
    ダイエットを失敗ではなく成功に変えるには
  • young 3061652 1920 1 150x150 - 失敗しないダイエット方法とは【モチベーションを高めた実例】
    失敗しないダイエット方法とは【モチベーションを高めた実例】
  • woman in red sport bra standing on black exercise equipment 3775567 150x150 - ダイエットを成功するには!ダイエット成功者の秘訣を公開!
    ダイエットを成功するには!ダイエット成功者の秘訣を公開!
  • woman 3287956 1920 150x150 - 「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目
    「モテる女」の体型つくりに大切なBMIと見た目
おすすめの記事