目次
はじめに
今や世の中には痩せるグッズがいろいろ溢れています。
そして何もなくしてダイエットを行うよりもこうした
便利グッズを利用して行ったほうが成功しやすくなるということが挙げられます。
そんな便利なダイエットグッズをここでは紹介したいと思います。
痩せるグッズとは
痩せるグッズといっても色々なカテゴリーの商品があります。
例えば、
消費カロリーを上げるための運動グッズであったり機械。
摂取カロリーを抑えるための健康食品といったものもあります。
ここでは私の経験も踏まえて実際に痩せる為に
重宝するアイテムをご紹介していきます。
痩せるグッズ10選
①体組成計
ダイエットをする時のお助けアイテムとして
超重要なのが体組成計になります。
体組成計とはご存知の方も多いと思いますが
体重・体脂肪率・筋肉量・水分量などといった
体の中の状態を示してくれるヘルスメーターになります。
お勧め理由
体組成計があることで体脂肪量が減っているのか
筋肉量が増えているのかといった体の中身を知ることにつながるからです。
ダイエットをしていても
体の中の状態がどのように変化しているのかを
知らなければ成功することが難しいものです。
例えば、
ディズニーランドを知らない人が
カーナビゲーションも地図もなくして
その場所にたどり着くということは非常に難しいことではないですよね。
体組成計も似たようなもので
体の中のおおよその状態を表す
地図のような役割をしてくれるのです。
ダイエットしたい時に一番初めに欲しいアイテムでもあります。
②クッキングスケール
クッキングスケールは食材のグラム数を測る測定機器になります。
ダイエットにおいては栄養どれだけ摂取するかということが非常に大切になってきます。
お米の分量を測る。お肉の分量を測るといった時に役立ちます。
おすすめ理由
食材の量を正確に数値でしっかり管理することで
成果をしっかり出しやすくなる事になっります。
そんな時に役に立つのがクッキングスケールになるのです。
目分量で分量を決めていて成果が出ない場合は
こちらあのアイテムを使う事で改善できます、
繰り返しにはなりますが
確実に成果を出したい場合に重宝するアイテムとなります。
③ハートレートモニター
心拍数の管理・運動量などを計測してくれる腕時計のような機器になります。
IPhone ・AppleWatch どういった物にも似たようなな機能が入っています。
1日にどれぐらい運動量があるかを記録するもののことをここでは示しています。
おすすめする理由
消費カロリーがどれぐらいあるだけを
モニタリングする道具になるからです。
ダイエットを成功させるのに運動量が少ないのか
それとも摂取カロリーが多いのかどこに問題があるのかの
見当がつきやすくなります。
データで管理することはダイエットを
成功させるのにとてもプラスになります。
④ダンベル
皆さんご存知だと思いますが
筋トレをするときの定番アイテムになります。
アジャスタブルダンベルと言って
一つのダンベルで重さが何段階にも
調整できるすぐれものが今はあります。
おすすめ理由
自宅においてトレーニングをする時に
ダンベルが一つあることでたくさんのバリエーションの
トレーニングができることになるからです。
合わせてダンベルトレーニングで使うベンチなどがあると
さらにバリエーションの多いトレーニングができることになります。
自分の体重よりも少し負荷をかけることができる
重りがあることで基礎代謝を向上させたり
ボディメイク効果のあるトレーニングが可能になります。
⑤トレーニングチューブ
トレーニングチューブとはゴム状の一本の長いチューブであったり
輪っか状のチューブになります。
チューブが不可となって
筋力トレーニングを行うグッズになります。
おすすめする理由
トレーニングチューブの場合は場所を全く取らないで持ち運びも便利です。
トレーニングチューブ一本あれば
全身の色々なトレーニングが可能になってくるのです。
ダンベルに比べれば負荷はやや易しいものになってしまいますが、
ダンベルよりも導入することに関して敷居が低くて
あると重宝するアイテムとなります。
⑥EMSベルト
電気刺激によって自動的に筋肉を収縮させることで運動促す器具になります。
基本的に鍛えたい部位に電極パッドを貼っておくだけと言って簡単な方法になります。
EMS ベルトは商品によって筋肉にかかる負荷の大きさが異なってくるので
商品をよく見て選ばれると良いかもしれません。
お勧め理由
貼るだけで筋肉を簡単に刺激できるといった
面倒くささがない部分が一番のオススメポイントになります。
読書をしながら貼っているだけ
家事をしながら貼っているだけ
といったながら運動が可能になります。
手軽な所は非常に良いですが
注意したい点としては
あわせて食事のコントロールはやはり必要になってきます。
⑦エクササイズDVD
人気インストラクターのエクササイズを
自宅でテレビの前で一緒に行うものになります。
基本的に時間が定められているものになるので
強制的に運動を行うことができるようになります。
おすすめ理由
運動未経験者にとって何を自宅で行ったら良いのかが
わからないのではないでしょうか。
そのような方にとってみては
先生と同じ動きを真似をすればよいだけになります。
DVD を見るだけでできてしまうので
あれこれ勉強しないでもまずは運動をすることが可能になります。
⑧ フォームローラー
直接痩せることにつながるわけではありませんが
固まってる筋肉や筋膜といった組織をほぐすことによって
血液などの循環を良くすることによって、
筋肉の張りやむくみの軽減を目指せます。
おすすめ理由
筋肉が不必要に張っているとそれも体をきれいにするものとはなりません。
固くなりすぎてるところはしっかりほぐして柔らかくすることが大切です。
ストレッチをする前にフォームローラーを
使って筋肉をほぐすと効果的です。
ほぐしてから筋力トレーニングを
導入していくとパーフェクトです。
⑨ エアーマッサージャー
運動が少ない人は足がむくみやすいものです。
マッサージ器によって筋肉を動かしてくれることによって
血液循環を良くしてくれることになります。
毎日使うことによって浮腫の少ない体で過ごすことができます。
オススメ理由
忙しくてなかなか運動ができない時は
こうしたマッサージ機があるのも非常に便利なものです。
普段からヒールの高い靴を履き方はふくらはぎの筋肉が硬くなりやすいものです。
それをほぐすのにも有効になります。
また、
スリムなパンツを履いたりブーツを履く
足首が出るスカートを穿く女性にとっては
頼もしいアイテムとなります。
毎日の疲れを取るのにとても有効です
⑩レッグブレード
このタイプのマシンは主にテレビショッピングや
ネット通販で販売しているものになります。
例えば足を左右に開いたり閉じたりする
股関節周りを鍛えるタイプのマシン。
膝をレールに沿って高く上げて
腹筋を鍛えるタイプのマシンといろいろ存在します。
オススメ理由
マシンの動きが決まっているために
運動初心者にとってもフォームを一定に保ちやすい
といったメリットがあります。
そして比較的単純な動きが多いために
簡単にこなすことができる物になります。
まとめ
測定器・運動器具・ほぐしマシンと紹介させていただきましたが、
ご自身が一番問題としている事を解決できるグッズをチョイスできる事で
効果が出やすいものとなってきます。
例えば、
食事の管理がうまくできていないならば
キッチンスケールを、
運動自体が足りないのであれば
エクササイズDVDを、
むくみが問題なのであれば
フォームローラーやエアマッサージャーを
といった感じで選択できると良いですね。