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こんにちは。
HIROです。
短期間で痩せるジムってきいたら「ライザップ」って
想像される方もいらっしゃる事でしょう。
いろいろ議題にあがあります。
ライザップのように女性が短期間で痩せる事
もしくは長期的に少しずつ痩せる事
どちらがいいと思われますか？
結論から行ってしまえば、
どちちらでも良いと私は考えています。
私自身もいろいろな女性の方をダイエットサポートしてきていますが
ライザップのように短期的ダイエットも行いますし、
長期的にウェイトサポートをしている方もいます。
さらにはタレントさんで
お仕事の日付が決まっている作品に合わせて体の見え方の調整を行なったりと
様々な状況によっての体の作り方をサポートさせて頂いています。
人には適正があって、
それによってライザップのような短期なのか
逆に長期的な視点で行うのが良いか異なるんですよ。
あわないやり方は失敗に終わる事にるので
適正をしっかり見極めて行いたいところです。
今回はその個人の適正に合わせる事が大切ですよ
というお話しです・・・
次から説明していきましょう。
女性がライザップのような短期で痩せるタイプが向いているかどうか
次の女性（２枚の写真）は約半年くらいでの変化で、
現在も体型を維持されています。
ライザップのように短期的に痩せる事のメリットとデメリット
「思い描く姿に早くなりたい！」
多くの人はできるならば早く理想の姿になりたいと
思うのではないでしょうか。
しかし、メリットとデメリットが存在するのです。
まずはメリットから説明して見ましょう。
なんといってもわかりやすく短期間でダイエット成果を
出そうと目標にする事もあって、
モチベーションが高い状態で望みやすいところでしょう。
長期的に比べて短期ダイエットは
体重の変動がわかりやすい事で
それが楽しみでやり切れるというところでしょう。
そしてデメリットですが、
ライザップのように短期的に痩せるという事は
それなりの事を期間内していく事が必要になるのです。
例えば、
１kgの脂肪を削りたければ約7,200Kcalが必要になります。
それを食事と運動によって実現するわけなのです。
ライザップのような短期型ダイエットで3ヶ月で実現しようとすると
5kg落とすのに36,000Kcalが必要になり、
１日あたり400Kcalの消費が必要になります。
倍の6ヶ月であれば、１日あたりが200Kcalの消費が
必要になるわけです。
つまり労力が倍違うわけです。
当然ですが、短期間の方が大変なのはおわかりになるかと思います。
またもう一点気をつけなければならない事があるんです。
ここが一番大切なポイントになります。
ライザップのような短期的ダイエットの場合は
ダイエットが一区切りしたら
今度は維持する為に調整をする必要があります。
ダイエット前の生活に戻れば
10kg痩せようが元どおりになります。
これがリバウンドですね。
酷い方は前よりも筋肉量が落ちて前よりも太りやすくなる
といった事もあります。（運動をしないで痩せた場合）
自分にあっているダイエット方法を採用する事が大切
瞬発力がある人ならば大変でも短期間にある程度
成果を出すように頑張った方が良いと言えます。
なぜならば、
だらだらやりすぎはモチベーションが維持できなく
なる事に繋がるからなのです。
なのでしっかりと正しいやり方を
知って望む事が大切になります。
体力に自身もなく頑張る事が苦手で直ぐに音をあげてしまうと
自負している方には短期的なやり方は向いていないと言えます。
これは運動も入ってくるので、
運動が好きとか嫌いとか、体が疲れる事が苦手とかいった
問題を考えてみると自己分析しやすいかと思います。
想像しただけで厳しいと思われている方は
長期的な方が向いているかもしれません。
あくまでここでのお話しは人間性の問題点などではなく
自分で知っている自分の適正を考慮しての選択ができる事が
望ましいという事をお話ししています。
なんでも完璧という人はいません。
向いているものを行いましょう。
短期的ダイエットも長期的ダイエットも結局は一緒
短期間ダイエットでも長期間ダイエットでも
ダイエットが一区切りしたところまで行けば
後はやる事は一緒なんです。
短期間か長期間かっていうものは
「消費カロリー」や「摂取カロリー」に差があるだけです。
目標に到達したらそこからいかに維持する事しながら
生活の中に痩せる為の行動が取り入れられているかになってきます。
「維持する」という言葉は使っていますが、
悪しき習慣や太る原因をダイエットを通して学習する事で
健康的な体重や体脂肪率で生活できる方法に変えるという事です。
この体の改造を通しての「太らない為の学習体験」が
ダイエットで一番価値ある部分です。
ですので、
人間の心理的には「すぐに痩せる」の方が魅力的ですが
ダイエットが短期間がとか長期間、
1ヶ月で痩せた、少しずつ痩せるとかはどちらが優れているとかでもなく・・
ダイエットの本質からするとどうでもいいというお話しなんです。
「で、その後がどうなのか」
というところを大切に考えられるとよいかと思います。
ライザップのように女性は短期間で痩せる事が良い？のまとめ
- ライザップのような短期間で痩せても長期的でもどちらでも良い
- 短期間で痩せるのに向いているのは瞬発力があって体力がある方
- 長期間で痩せるのに向いているのは無理はできないと自負している人
- 短期間でも長期間でも最終的には同じところに行き着く
- ダイエットした後からどれだけ維持して生活を変えられているかがもっとも大切
以上、今回説明してきたポイントを説明してきました。
ちなみに私も3ヶ月から1年以上をかけたダイエットを自らしてきています。
また、長期的な視点で取り組み始めたけれども
途中でスピードをあげて体を変えたくなったら変えても構わないでしょう。
いろいろ試してみてわかる事もあります。
これをお読みいただいている方は何かしらダイエットに興味がある方
だと思いますので、まずはチャレンジしてみる事が大切です。
また、不安であればカウンセリング等でお答えする事もできますので
お問い合わせくださいね。
では。
