hesam jr TAGFNCnw7f4 unsplash - たるみ顔の原因とたるみ顔を解消するシンプルな方法

こんにちは。

 

服を綺麗に着こなす体をつくるHIROです^ ^

 

hesam jr TAGFNCnw7f4 unsplash - たるみ顔の原因とたるみ顔を解消するシンプルな方法

 

今日は「THE顔のたるみ」といった内容です。

 

 

服を着こなす体をつくるといっていますが

今日の内容は「顔」です。

 

なぜ顔を取り上げたかた言えば
体と顔って繋がっていますし、
見た目で一番印象を与える部分といっても良いですよね。

 

体に良い影響がある事は
顔にも良い影響が出るという事にもなります。

 

 

ずばり、

 

たるみって

 

 

紫外線の酸化トラブルなどもありますが

 

糖分・塩分・アルコールの摂取

運動不足によって出やすいものである。

 

(病的なものは覗く)

 

体の問題で会いに来てくださる方を何人もみてきて
私的にはこう感じています。

 

ですので

 

塩分・糖分・アルコール・運動
これらをコントロールをして行く事で
たるみのない顔でいる事ができるのですね。

 

 

やはりたるみのない顔って健康的で綺麗ですよね。

woman in black tank top and blue denim jacket 3612677 - たるみ顔の原因とたるみ顔を解消するシンプルな方法

顔のたるみは肥満の元

なんで顔と体が関係するのか。

 

顔ももちろん体の一部です。

 

顔だけでなくて体も何らかの反応が出てるはずです。

 

 

顔にあらわれているという事は

何かが過剰になってしまっていたり
消費できていない事を意味してもいます。

 

 

これを沢山繰り返していると
やがては体型も崩れて来くる事になるはずです。

 

心当たりがある人もいるのではにでしょうか。

 

 

 

友人に会った時の変化に気がつく

 

 

私お話しもしてもましょう。

 

先日ある友人に会った時のお話しです。

いつもに比べて肌のコンディションが違う為に

食べ物の変化があったかを聞いてみたんです。

 

最初は「ないなぁ」といっていたのですが、

 

もっとピンポイントに

 

「スイーツなどを頻繁に食べていない?」

 

そう聞くと、

 

毎晩食べるようになった証拠写真まで送ってきてくれたのです。

 

肌のコンディションは食べたものでも現れるので
気がつくケースも多いのです。

 

肌って本当に生活状況までを
表している部分になると思うんですよね。

 

肌に色艶が良い人

吹き出物がある人
シミやそばかすがある人
シワやたるみがある人

 

もともともっている体の性質も
あると思うのですが、

 

どんなものを食べてどんなものを
飲んでいるのかといった事などを
表しているものだと思います。

 

 

 

綺麗にみえるには理由がある

 

 

服が可愛く綺麗に着こなす体の人は
スタイルが理想的な状態にあるだけではなく
少なからず肌のコンディションも良いのです。

 

顔がたるむという事は同じ体である

お腹や二の腕などもたるむといっても良いのですね。

 

なぜ顔に影響がでてくるの

photo of woman covering her face 3327126 - たるみ顔の原因とたるみ顔を解消するシンプルな方法

なぜ肌にでてくるかと言えば

食べたものが肌に反映されるからなんです。

 

 

食が原因

 

塩分の過剰摂取は水分を体内の水分量を多く指せる為に
むくみにつながりますし、

 

糖分も水分を含むものとなるので、
たくさん摂取した場合には表面にも現れやすいもの。

 

アルコールも飲みすぎた翌日は体内の水分処理が

うまくいかずにむくみますよね。

 

ここまで読んでお気づきかもしれませんが、
多くは食べ物の問題で起こっている
という事なんです。

 

 

原因が主に食べ物でだと説明してきたところですが、

 

 

運動不足が原因

 

運動不足も原因の1つとして考えられます。

 

循環も悪くなればリンパが滞って
むくみが発生してすっきりしない、

たるみにるといった事にもつながります。

 

 

体が服で隠れていても顔色や顔のむくみや
さらには化粧ノリといったところで
肌コンディションにも現れてでてしまいます。

 

 

 

悪しき習慣がたるみ顔に

 

休日に家から一歩もでないで
だらだらしながら

夜寝る前にアイスクリームたっぷり食べて
おまけにお酒まで飲んで寝て見てください。

 

翌朝おそらく顔をみたら
肌のコンディションも悪い状態
なのがわかると思います。

 

ボディメイクは肌コンディションを変える

 

服が綺麗に・可愛くきれるような体をつくる事を

 

食事改善やトレーニングの導入で
行なっていくと確実に顔が変化するんですよ。

 

なぜならば

 

体は食べたもので出来上がっていて
普段からの運動習慣でも変わってくるからなんです。

 

その両方にアプローチするらですね。

 

もちろん顔自体はエステをしたり
化粧品を変えたりといったケアは一切なしです。

 

体の内側から変わる事になるのです。

 

外側のケアの大切だと思いますが、
根本的に変えるには内側からの
アプローチの方が大きな変化を出せる

 

そう考えています。

 

もし気になっている方は
騙されたと思って
取り組んでみてくださいね。

解決してむくみなしの顔へ

young woman 2699780 1920 - たるみ顔の原因とたるみ顔を解消するシンプルな方法

解決するには

 

・塩分・糖分・アルコールの調整
・運動をする

 

以上が大切になります。

 

 

◆糖分を取りすぎない事

 

特に高GI値のものを多量に取りすぎない事が大切です。
高GI値とは血中で血糖値の上がりやすさを指数にしたものです。

 

例えば

 

ある資料を参考にすると

 

白米がのGI値が84
玄米のGI値が56

 

と表記されています。

 

白米の方が玄米に比べて血糖値が上がりやすいものになります。

 

もし食べる場合は量の調整をするか、

食物繊維をたくさん含むものを一緒に
沢山食べるようにしてみてくださいね。

 

白米で言えば量として
1回に100gくらいが目安になります。
※100gはコンビニおにぎり1個程の量です。

 

◆塩分の調整

 

加工食品や濃い味付けに慣れないようにする事がオススメです。

 

ダシなどを利用して塩分を取りすぎないような
心がけができると良いですね。

 

 

◆アルコールの調整

 

飲みすぎないように気をつけるとでも言いたいところですが、
実際はそうもいかない時もありますよね。

お水をしっかり摂取して体内に水を入れてげて
尿として排出するという事をアルコール代謝が終了するまで
になるだけする事をオススメします。

 

 

・自炊がベスト

 

外食やお弁当などはどうしても危険要素が多いもの。
健康志向を売りにしているお店はよいですが、

濃い味付けで高糖質・高脂質のものが多い
お店も多いものです。

 

お店選びやメニュー選びを
ここに乗せたポイントを考慮して
選んでみて下さいね。

 

 

◆運動をする事で過剰摂取したものを消費する

 

筋トレは体内の糖分をエネルギーとして
使ってくれる為に糖を取りすぎた時は
積極的に取り入れて行くと効果的です。

 

糖分をとっても

トレーニグ前後が太りにくいとされているのですが、

 

その理由が筋肉や肝臓の中でグリコーゲンとして
糖分を蓄えているのですが、

 

運動でグリコーゲンを消費したり
使ったグリコーゲンを補う為に
脂肪になりにくいといわれているのです。

 

 

 

また

 

早足ウォーキングやジョギングなどの
汗をかく運動は体内のナトリウムも
体外に排出してくれるので、

 

スッキリした顔にするのには
役立つものになります。

 

そして、

 

むくみやすい体質である体液循環の滞りを
自ら改善してくれるものになるので
積極的に取り入れて行きたいものです。

 

 

まとめ

 

たるみ顔になる原因として

 

・糖分
・塩分
・アルコール

 

これらの過剰摂取が原因としてあり、

 

・運動する事

 

これを取り入れて積極的な対策をする。

 

 

また

 

毎日の食べたりのんだりしたものを記録しておくと

より正確性の高い根本原因がわかってきます。

 

 

すっきりした顔は美人度をさらに
ましてくれるもの間違いなしです。

 

 

ぜひたるみのない顔を目指してみて下さいね^ ^

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