目次
こんにちは。
世間ではコロナで何かと騒がしく自粛生活が続いていましたが、
夏は屋外で気分転換したいものですよね。
ナイトプールって夏のイベントの一つですよね。
ナイトプール（ガーデンプール）は２０２０年も都内の有名ホテルが多く解放しています。
そして、この機会を楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。
そして多くの人はナイトプールに行こうと計画を立てた時に
同時に思う事があるんですよね。
そうなんです。
「体型どうにかしなきゃっ」って。
そりゃそうですよね。
だいたいが計画を立ててからそんなに時間もない状況の方が
多いのではないかと思います。
また、服で体のウィークポイントは隠せても
水着だと隠しきれない部分もありますよね。
おきまりのようにみなさん記念に写真をパシャパシャ
とるわけじゃないですか。
インスタに載せたりするわけですよね。
自分じゃなくても友達が載せたりするわけです。
「２０２０年のナイトプールではスタイルよくありたい！」
と思っている方の為に書いてみます。
大丈夫です。
ナイトプールに行く前の１週間の猶予が残されていれば
できる事はあると思っています。
なのでそれまでに体型をなんとかしちゃいましょ
というお話しをさせていただきます。
２０２０年の都内ナイトプール情報
都心の屋外ナイトプール（ガーデンプール）を紹介しますね。
２０２０年のガーデンプールはコロナウイルスの影響で
予約制になっていたりもするので、事前に確認の上ご予約下さいね。
（空白の部分は現時点で未定の部分です）
| ホテル名 | 期間 | HP（ホテル） |
| ホテルニューオータニ | ２０２０年７月１８日〜９月１５日 | https://www.newotani.co.jp/group/pools/tokyo/ |
| ANAインターコンチネンタル東京 | ２０２０年７月１日〜９月１５日 | https://anaintercontinental-tokyo.jp/facilities/garden-pool/ |
| 東京ドームホテル | ２０２０年７月１８日〜８月３０日 | https://www.tokyodome-hotels.co.jp/facilities/garden-pool/ |
| グランド日航東京 | https://www.tokyo.grandnikko.com/facilities/pool/ | |
| 東京プリンスホテル | https://www.princehotels.co.jp/tokyo/ | |
| 品川プリンスホテル | https://www.princehotels.co.jp/shinagawa/ | |
| 京王プラザホテル |
ナイトプールに行くまでに体型を変える方法
ナイトプールに行く日まで何日の日数が残されているかで
行うべき行動を変えた方が良いです。
また,おおそらくある程度暑くなってきたなぁと思った頃に
ナイトプールに行く計画を立てられる人が多いのでは
ないでしょうか。
体型を整えるにもナイトプールまでに
どれくらいの日数があるかで
やる事は大きく変わってきてしまいます。
そしてこれまでどれだけ体型維持の為に
手をかけてきているのかでも変わってきます。
2ヶ月の期間がある人
少し余裕がある人は今から健康的な食生活と運動を
取り入れて置く事が大切です。
カロリー過多にならないように腹8分目くらいに留めておきましょう。
そして、毎日できるだけ歩く時間を儲けるようにしまましょう。
１日8000歩は目安にしたいところです。
また、軽めの筋トレを週に３日くらいとりいれるのも良いです。
やり方にもよりますが、
しっかりとカロリーコントロールをした食事にすれば
２ヶ月で１kg〜３kgの変化が見込めます。
カロリーコントロールなんかしっかりできる自信がないという方は
1ヶ月の期間のある人に進めるプロテインダイエットをオススメします。
1ヶ月の期間がある人
1ヶ月は思ったよりもあっという間です。
ナイトプールに行く日までまだ時間があると思っていると
「どうしよっ」となるので
余裕をもって対策をしておくべきです。
このくらいの期間のある人にオススメは
プロテインダイエットなどがオススメです。
簡単にわかりやすいので成果が出やすく失敗のリスクが
少ないところがオススメポイントになります。
やり方にもよりますが、
1ヶ月で１ｋｇ〜３ｋｇくらいの
変化が見込めるものになります。
具体的な商品も紹介しておきます。
一番左のプロテインは最もポピュラーなホエイプロテインになります。
吸収されやすくビタミンB群やビタミンCも配合されています。
海外のプロテインはこうしたビタミンなどが配合されていないものが多いです。
ザバスは国内産で高品質プロテインです。
真ん中は同じくザバスのウェイトダウン用プロテイン。
特殊なプロテインというわけではなくプロテインにダイエット効果のある
ガルシニアエキスを配合しているものです。
空腹感のの低減や体脂肪燃焼促進をしてくれるものであるとされています。
一番右側はザバスの美容を気にする方に向いているプロテインです。
こちらはポピュラーなホエイプロテインではなく大豆プロテインで
イソフラボン効果がみこめます。また、コラーゲンの配合や
ビタミンミネラルが入っている事で肌の事を気にされる方にも
向いているといって良いものです。
どれも１袋で５０食分なので、１日１回くらい摂取するとして、
1ヶ月で１袋程の消費になるかと思います。
やり方ですが、１食をプロテインに置き換えてしまいます。
それだけでも1ヶ月あれば効果はみこめます。
ナイトプール直前でかなり頑張るならば２食を置き換えます。
但し短期的な期間に限ります。
例を示しておきますね。
１食置き換えの場合↓
朝：通常
昼：通常
夜：プロテイン
２食置き換えの場合↓
朝：プロテイン
昼：通常
夜：プロテイン
１週間の期間がある人
１週間を切ってくるとさすがにまずいです。
ただ、方法がないわけではありません。
荒技を使って行きましょう。
方法は「断食」です。
程度にもよりますが、最低３日間ですね。
サプリメントを用いて行いましょう。
しっかり行えば結構変わります。
３日間で２ｋｇ〜４ｋｇくらいの変化が見込めます。
この方法を試したい方は別記事でも紹介していますが
EAAとマルチビタミンを使う事をオススメ致します。
このようなEAAやマルチビタミンを使います。↓
そしてあわせて使うマルチビタミンはこのようなものです。↓
こちらの断食の使い方も示しておきますね。
EAAとマルチビタミンの使い方↓
朝：EAA１回分を溶かした水＋マルチビタミン
昼：EAA１回分を溶かした水
夜：EAA１回分溶かした水
↑これらを食事なしで３日間行います。
食事はなしで水分は十分摂取します。
断食３日間の前後は胃腸に負担のかからない食事を
軽く程度にしておくのがポイントです。
もう少し断食の詳しくやり方を知りたい方はこちらを参照にしてみて下さい↓
http://bodymake-solution.com/1064.html
ナイトプールまで2ヶ月の期間がある方が時間的な余裕はありますが、実は一番難しいです。
なぜならばナイトプールまで食事で計算されたカロリー調整が必要だからです。
絶対失敗したくない方はプロテインやEAAなどを利用して取り組んだ方が
簡単な体型管理方法といえます。
ナイトプールの日まで経過をしっかりみて行う事が大切
体重計を使って記録を取る
ダイエットに長けている人にとってみれば経験則
に基づいて行う事ができる部分もあるのですが、
大概の人は感覚で行う事はやめておいた方が良いです。
行なった事がない事を感を頼りに行うと失敗してしまう
可能性が高まるからです。
ナイトプールまでに体型作りに失敗したくない方は
参考にして下さいね。
少なくとも体重系くらいは用意しましょう。
あとは万歩計などを利用すると良いでしょう。
毎日の体重の変動の記録くらいは取った方が良いのです。
そして、どれくらいの運動量（歩いているのか）があるのか。
これくらいは観察してみてください。
正しくできているのかどうかの判断材料になります。
ナイトプールって夏だけある楽しいイベントなので
絶対いい体で参加したいじゃないですか。
正しくできているか確認するのは大切です。
本質は綺麗な本物の体つくりを行う事
ここではナイトプールに行く日に間に合わせる為に
なんとかして体を調整する方法を述べてきました。
しかし、体つくりの本質は短期間でなんとかごまかし
体型調整をする事ではありません。
より良い状態に体をしていくには
普段からのトレーニングが欠かせません。
そして、本当に体を変えようと思うとそれなりに時間がかかってきます。
ですから、筋トレや美しい体を作るエクササイズを
日頃から導入して行く事が大切になります。
ですので今回を機に是非いい体つくりに挑戦してみて下さいね。
２０２０年のナイトプールを最高の体型で向かえる方法のまとめ
- ナイトプールの予約は事前に行いましょう
- ナイトプールに行くまでの期間によって体型の調整方法を変える
- カロリー計算が苦手な方はサプリを利用しておく
- 効果が出ているかを体重計を使って確認する
- 本質は運動をして根本の体型向上に努める事が大切
このような感じになります。
２０２０年はナイトプールで楽しい思い出を作ってみて下さいね。
