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最近はフィットネスブームで街中でも
レギンスだったり、スポーティーな格好で
歩いている人をみかけるようになりました。
私も東京の表参道や青山を歩いている
そのような女性をよく見かけます。
とてもシンプルな服装だけどかっこよく見えたりしませんか？
有名なハイブランド商品だからかっこよく見えるものでもありません。
ユニクロなどのシンプルで高機能かつ多くの人が取り入れやすい
アイテムでも同じ事が言えるのです。
なぜでしょう。
それは
かっこよく見えるのはスタイルが良いからといって間違いないでしょう。
スタイルが良いということは
どんな服装もかっこよく着こなすことができる要素なのです。
スタイルの良さは生まれつきであって 私はスタイル が良くないから・・・
と思われていないでしょうか。
確かに生まれつき骨格的に優れている方も
いるのは確かな事だと思います。
ですが、
生まれつきのスタイルを変える事も可能なのです。
実は、何を隠そう私もスタイルが決して良いという人ではありません。
だから今こうした仕事をしているきっかけになって
たくさんの女性のカラダを変えるお仕事もさせていただく事になったとも言えます。
少なからず誰でも持っているスタイルは
努力次第で変えることが可能なのです。
努力で変えてきた人たちを何人も見てきています。
筋肉があってメリハリあるカラダが大切
スポーティーな格好が似合うカラダは筋肉があって適度なメリハリがあり
全体のボディラインがしっかり整っているカラダです。
スポーティな格好はおしゃれな普段着とは違って
身体のラインがよく分かるものが多いです。
体のラインがしっかりわかることになるので、
かっこよく着こなすにはスポーティーな服ををあれこれ変えるよりも
体自体を綺麗ににすることが一番手っ取り早いのです。
体のラインをカバーするような服装ではないので
筋肉や体脂肪を増やしたり減らしたりする事で
体型自体を変えていく事が大切です。
筋肉が付いてくる事でカラダに立体感が出て
シンプルな服でもかっこよく着こなす事が
できるようになるのです。
カラダの全体バランスの良さが必要
では、
単にトレーニングをして体を鍛えればいいのかというとそういうわけでもありません。
自分の体の特徴を踏まえてトレーニングをしていくことが大切になります。
服は体型をカバーすることがある程度可能かと思いますが、
フィットネスウェアの場合は体型をカバーするというものではないので
体型をバランス良くなるように鍛えていくことで
キレイに着こなすことができるのです。
バランスの良いカラダとは
例えば
女性の中では美尻ブームでたくさん鍛えている方が多いです。
もちろん鍛えることによって綺麗なヒップラインにしてくれることになります。
ですが
全ての人が お尻を強調して鍛えればいいかと言うと
そういうわけではありません。
持っている骨格によるのです。
日本人はどちらかというと欧米人に比べて骨盤が小さいために
ヒップを鍛えてもバランスが悪くなりにくい方が多いのですが、
元々生まれ持って骨盤が大きい人や骨盤に比べて肩幅が極端に小さいタイプの人が
ヒップの筋肉ばかりを強調して鍛えると
バランスをより悪くしてしまう可能性があるのです。
こうなると全体のバランスを欠くことになるので
トレーニングすることがかえって
良くない結果を生んでしまうことになりかねません。
筋肉が少なくてもバランスが良いとスタイルよく見えるもの
身体全体を見たときに各パーツがバランスの良いサイズになっていると
見た目的にとても良いものです。
テレビに出る女優さんや雑誌に登場するファッションモデルの
方々が良い例ではないでしょうか。
筋肉がそんなについていなくても綺麗なカラダに見えますよね。
それくらいバランスは大切なのです。
筋トレをすることで悪いバランスを改善する一つの手段となるのです。
もちろん筋肉がついてバランスが整っていると
一番良いのですが、
単に筋肉がついているだけでは綺麗には見えません。
スポーティーな格好でもスタイルよく見せる為にする事
筋トレを取り入れる事
今持っている体のラインを変えるには筋トレがすっごく大切になります。
特に日本人はフラットな体験をしている方がとても多いので
筋力トレーニングをすることで大きくスタイルが変わることになります。
・頻度や運動強度
頻度
スタイルをしっかり支えていくには週に2回以上の
筋トレを取り入れて行かれることをお勧めいたします。
運動強度
運動強度は少しきついというぐらいの負荷になります。
何度やってもいくらでもできてしまうような運動は
筋肉に対してしっかりと負荷がかからないために
体があまり変化しない事になります。
教科書通り言うならば15回ぐらい行って
きついというくらいの負荷でトレーニングをやってもらうと良いかと思います。
トレーニングする箇所
基本的には全身まんべんなくバランスよく
やっていただくことがまずは大切になります。
その上でウィークポイントをしっかりやっていただくことでスタイルが変わってきます。
例えば、
お尻がフラットで悩んでいるならばお尻のトレーニングを。
背中が猫背のようになっていて見た目があまり良くないのであれば
背中の筋肉のトレーニングをといった感じで取り入れていくと良いです。
栄養の摂取
栄養は絶対に体を支えていくには必要な要素になってきます。
筋肉をつける場合と体脂肪を削る場合において栄養の摂取の仕方が異なってきます。
筋肉をつけてメリハリを出したい場合
筋肉をつけてメリハリを出したい場合にはまずはタンパク質が大切になります。
筋肉をせっせと鍛えるトレーニングたちはいつもプロテインドリンクを飲んでいますよね？
そしてもう一つ忘れてならないのが「糖質」をとる事です。
糖質とはご飯やうどんパスタなどが該当します。
そしてご存知の方も多いと思いますが、
糖質は太るからという理由で最近は敬遠されている方がとても多いです。
ですが筋肉をつける場合において糖質というのはとても重要な役割をするのです。
簡単に説明すると、筋肉に成長する材料を送り込む
運搬作業員的な役割をするのが糖質なのです。
つまり糖質を取らないと運搬作業員がいないことになるので
筋肉が成長しづらいものになるのです。
脂肪を落としてスリムにする場合
脂肪落とす場合はトータルカロリーを減らす必要があります。
特に脂質を減らしさらには糖質も減らしタンパク質は十分に摂る必要があります。
筋肉をつけたい場合糖質を取る必要があるのですが
減らしたい時には糖質の制限が必要になってきます。
そして摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようにすることで
スリムな体を作り上げていきます。
ここまでお読みいただいている方には、
メリハリがあってなおかつスリムな体にしたいという風に思われていないでしょうか。
糖質をとったほ方がいいとか
とらない方がいいとか
どっちが正解なわけ？？
と思われていませんか。
メリハリを出したい場合とスリムにする場合は
栄養摂取が相反するものになっていたりと
混乱している方もいると思います。
どうしたらよいかというお話ですが、
説明して行きますね。
最初にメリハリを出す栄養摂取をして
しっかり筋肉を成長させていきます。
つまり糖質もしっかり摂取していきます。
その後にスリムにしたい場合の栄養摂取の仕方をしていくことで
筋肉をできるだけ残しつつ脂肪を削ぎ落としていくことで
しっかりと出るところは出ていて
引っ込むところは引っ込むといったような
スーパーボディな体作りができるのですよ^ ^
おわりに
体型が綺麗に整っているということは
スポーティーな服はもちろんのこと一般の服もかっこよく着こなせる場合が多いのです。
シンプルな服が似合うようになるとどんな服でも
自信を持って着こなすことができます。
体はやっただけ素直に答えてくれるものです。
ぜひ素敵な体を目指して頑張ってみてくださいね。
応援しています^ ^
