ダイエット期間の目安に対する考え方

 

 

こんにちは。

 

 

「ダイエット期間の目安ってあるのかなぁ」

 

そう思われる方もいらっしゃると思います。

 

大手ダイエットジムでは3ヶ月でビフォアアフター・・

エステサロンでも◯◯ヶ月で◯ｋｇ減

 

 

なんという広告をみた事があるかと思います。

 

 

私に「ダイエット目安の期間てあるんですかね？」

 

と聞かれたら。

 

「ダイエット期間の目安ってぶっちゃけありません」

 

とお答えさせていただきます。

 

もちろん明確な目標があるならば

決まった期間で目標達成の手順はお教えしますが・・・

 

 

 

で、ダイエット期間の目安はないと

結論をいってしまったので終わりっ

 

 

ではなくダイエットを成功に導くには

正しい解釈を知る必要があるんです。

 

 

 

ダイエット期間の目安はひとそれぞれ違うもの

 

2ヶ月・3ヶ月で早く理想の体になりたいんですけど・・

って思われている方も多いのではないでしょうか。

 

 

その強い目標があったり、

明確な期間までの目標があるなら可能なので落胆しないでくださいね。

 

 

 

では説明して行きましょう。

 

 

ダイエット期間の目安は体重や環境による

 

 

ダイエット期間の目安がないというのは、

条件が人それぞれちがいすぎるから。

 

また、一言でいうならば、

ダイエットは体重を落とす事がゴールではないから。

 

 

これがダイエット期間の目安がない最大の理由です。

 

 

ダイエットが体重を落とす事だと思っている方は

おそらくリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

 

 

なぜでしょうか。

 

 

ダイエットとは体を正しい状態に戻す事なんです。

正しい状態に戻すとは、正しい食生活であったり、

正しい運動習慣を取り戻す事なのです。

 

 

つまり、ダイエットの目安を意味もなく儲ける事は
少し本来のダイエットとは違うのです。

 

 

私は依頼者がタレントさんなどのお仕事で

体を表現する方も対象にさせていただきます。

ですので、どんな状況からもできる方法は紹介はさせていただきますが、

本質は違うという事です。

 

 

脂肪が削るのに必要なカロリーは決まっている

 

ダイエット期間の目安がないのは

３kg減らしたいのか、10kg減らしたいのかによっても

大分異なってくるわけです。

 

１ｋｇの脂肪は７２００Kcalの消費が必要です。

 

３ｋｇの脂肪→21,600Kcalの消費が必要

10ｋｇの脂肪→72,000Kcalの消費が必要

 

 

以上の数値が必要になるわけです。

 

実に３倍以上の数値の違いがあるわけです。

 

どれくらいの体型をどれくらいにするかで違いますよね。

ですからダイエット期間の目安はないといっても良いのです。

 

 

 

ダイエット期間の目安がどうしても欲しい

 

ダイエット期間の目安がないといっても、

ゴールの見えないレースはあまりにも辛すぎる・・・

 

 

という方も多いでしょう。

 

確かにおっしゃる通りなんです。

 

目標物があった方が人間は力が出せるんです。

 

 

無理のない範囲で２ｋｇ

 

 

ダイエット目安の期間として無理がない範囲として

1ヶ月に２ｋｇの減量くらいと考えるのが良いでしょう。

 

 

この2ｋｇでも、体重が５０kg代なのか、

７０キロ代なのかで当然違うわけですが。

 

 

1ヶ月の間で安定して１kgでも変動があれば

成功していると捉えて良いです。

 

 

体重は体の中の水分量でも毎日変化するので、

毎日の変化のアベレージを見る事が大切です。

 

 

もっと欲張って体重を減らしたら？

 

 

「体重を落とす期間の目安って頑張るとどれくらいの変化なの？」

 

っていう人もいるかもしれませんね。

 

 

指導経験からもお話しさせていただきますと

 

 

少しだけふくよかな人で
1ヶ月で５kgくらいの変化をした人はいます。

 

また、6ヶ月間で63kg→47kgと15kgの減量に

成功した方もいらっしゃいます。

 

 

ダイエット期間の目安をあまりにも短くしたり

あまりにも欲張った数値にする事はできればオススメできません。

 

 

なぜならば、リバウンドするリスクが高いからなのです。

 

 

 

ダイエットは何をしたらよのか

 

本来の人間としてのあるべき姿が理想

 

最初にも申し上げた通り、

ダイエットは体を正しい理想的な状態にする事。

 

適切な人としての運動であったり、健康的な食事にする事です。

 

現代社会では１日中体を動かさなかったり、

お付き合いであったり、食べたいと思えば何でも自由に食べれます。

 

 

本来人間は生き物なので体を全く動かさないなんて事はないですよね。

また、不自然に加工されていてハイカロリーな食品ばかりを

食べるようになっているわけでもありませんよね

 

 

例えば１日中デスクワークな仕事で車などで

体を動かさない状態なのであれば、

ジムなどを利用する事が理想的です。

 

また、避けられないお付き合いが多いならば

それ以外でカロリーの収支を合わせるような

置き換えダイエットなどをする事も一つの手です。

 

 

このような感じで本来あるべき状態にあるよう

調整する事が大切だと考えています。

 

 

ダイエット期間の目安に対する考え方のまとめ

• ダイエット期間の目安はない
• ダイエットは体重を落とす事が目的ではない
• ダイエット期間の目安は体重によっても異なる
• ダイエット期間の目安として1ヶ月に2kg
• ダイエット期間の目安として頑張ったら1ヶ月-５kg、6ヶ月で15kg減った例もある
• ダイエットは本来の生き物としてのあり方になるよう調整する事が大切。（運動・食事）

 

 

ダイエットの真の目的を理解する事で、

ダイエットに期間を儲ける事が最終的には無意味である事がわかります。

 

ただ、わかりやすい数値の変化も欲しいのも事実ありますよね。

 

ですので、初期は数値にこだわって頂いてもよいですが、

頭の片隅に今回説明させて頂いた事を覚えておいていただければ

よいのかなと思っています。

 

何より、いろいろ経験をするとみえてくるものもあるはずです。

 

ぜひ頑張ってみてくださいね。