こんにちは。
服を綺麗に着こなす為の体つくりをするHIROです^ ^
さて今日はお腹の悩みであるたるみ
ぽっこりお腹を解消するお話しです。
「姿勢」のお話しになります。
姿勢が服を綺麗に着こなす事にどう関係があるの？
と思われそうですが、
見た目に関係する為に
大いに関係あるんです。
「姿勢」が改善される事で前からの見た目
横からの見た目がよく変わる事になるのです。
なぜ見た目の変化だがでるのかと言えば
姿勢が悪いという事は筋肉のバランスも崩れているのです。
使えている部分と使えない部分があるので
それが原因でお腹がでてしまったり、
O脚になってしまったりといった事になるのです。
お腹の悩みを解消するにも姿勢を改善する事は
需要なポイントにもなるのですね。
服をきた時の印象も全く違うものになりますよ。
説明していきますので
読み進めて行ってみて下さいね。
そもそも良い姿勢とは
まず以下の図を左から右まで眺めてみて下さいね。
いかがですか。
ご自身はどれに当てはまるかわかりますか？
一番左の立ち姿勢が一番理想的とされています。
背骨が曲がりすぎてもいなく、
まっすぐすぎでもなく適切なS字を描いているものが
理想的な綺麗な姿勢と呼ばれています。
更に下の図で詳しくみてみましょう↓↓
真ん中に引いてある点線をみてみて下さいね。
耳の穴→肩→腰→膝→くるぶし
このポイントが一直線上にある事が望ましい状態です。
それに比べて猫背である真ん中のイラストは
頭や肩が前に飛び出てしまっていますよね。
また、
右のイラストは腰が反っていて
お腹が前に突き出したような姿勢になっています。
ここに載っているものが全てでなく
いろいろな姿勢パターンが存在するのです。
姿勢によって体が変化する
どんなに綺麗な服を着飾っても
姿勢が悪いと残念ながら綺麗にみえないのです(T ^ T)
下の写真を見てみて下さいね。
これはデスクワークでPCを使う方に多い姿勢です。
頭が前方に突き出た姿勢をしていますよね。
見た目でいうと顔が大きく見えてしまい
肩こりが起きやすい姿勢です。
写真の女性はシンプルなシャツとパンツを着ていますが、
これが素敵な服にドレスアップしたとしても
この姿勢だと残念に見えてしまうという事が
想像できますでしょうか？
因みに
姿勢の悪さが招く特徴として
・お腹が弛む
・お腹がぽっこりでる
・たるんだお尻になる
・大顔になる
・バストが下がる
・腰が張りやすい
・肩が張りやすい
・ふくらはぎが太い
・ふとももが太い
・O脚になる
などなどといった特徴をもちあわせているのです。
心当たりはありますか？
姿勢の悪さを解消するには
図で解説してみますね↓↓
赤線の前側・後ろ側にいくつかの
筋肉達が記載されていますよね。
この筋肉達はいくつもある筋肉の一部になりますが
協力しあって機能している筋肉の
バランスが大切になってくるんです。
例えば、
猫背姿勢ならば
下に写真を載せてみましたが
背中などの後ろ側の筋肉は伸びていて
胸あたりの前側の筋肉は縮んでいそう
といった事なんとなくわかりますかね。
本来の良いバランスが崩れているのですね。
写真はわかりやすいように
ざっくり線を引いていますが、
縮んでいる黄色い方は
しっかり伸ばしてあげる事を
伸びてしまってサボりがちになっている方は
エクササイズをして
筋肉スイッチを入れてあげる事が必要です。
こんな事をしてあげて
バランスが整うと良い姿勢に
生まれ変わるのですね。
普段デスクワークで長時間いる方は
必然的に悪い姿勢で筋肉や筋膜
といった体の組織が固まってしまっています。
なので
しっかりストレッチや
エクササイズでバランスを保つ事が
大切になってくるのです。
特に悪い姿勢だとわかっている場合には
姿勢が美しくなる事で見た目が凄く改善される事になって
どんな服を着ても素敵に着こなせる一つの要素になります^ ^
具体的な対処方法
・猫背姿勢の方
猫背は背中が丸まってしまっていて
お腹がたるむ原因になる姿勢です。
まず固まってしまっている筋肉を伸ばしてあげて
適切な状態に戻してあげて下さい。
ストレッチしてみるべき筋肉
胸の筋肉や肩こりが起こる筋肉・更にはおなか側の筋肉も伸ばして見て下さいね。
そして同時にまた猫背にならないように
緩んでいる筋肉は引き締めていく事が大切になります。
背中側の筋肉や首の筋肉を引き締めていきましょう。
・反り腰姿勢の方
このタイプの方は出っ尻でお尻がたるみやすくて
更にお腹ぽっこりになりやすい体型なのです。
また、腰が過度に緊張していて腰が痛くなったり
硬くて前屈がしにくかったりします。
まずは緊張しすぎてしまっている腰の筋肉を
しっかり緩めていってあげましょう。
同時に腹筋が弱いケースが多いので
お腹の筋肉をしっかりつけていきましょう。
最後までお読み下さいまして
ありがとうございました。
ではまた次をお楽しみに^ ^
