目次
こんにちは。
かかわいい女性らしい服が着たくてダイエットに取り組んでみた。
パンツをかっこよく履きたくてダイエットに取り組んでみた。
テレビに出てる女優さんみたいにスタイル良くなりたくてダイエットに取り組んでみた。
いろいろ試してみたけれどなかなかうまく行かない。
気がついたらダイエットする事をやめてしまっていた・・
ダイエットしたい気持ちがあって試しているのに
なぜ失敗してしまうのだろう
この失敗続きの状態からなんとか抜け出したい・・
そう思いませんか？
こんな方の為にダイエットを失敗しないようにする為に
どうしたらよいのか記載して行こうと思います。
ダイエットの失敗を防ぐのに大切な事
ダイエットにはモチベーションが一番大切
「ダイエットに何故取り組むのですか」
という回答に明確に答える事ができますか？
理由は何でもいいのですが、これがないと成功はなかなか難しい
といっても良いかもしれません。
なぜならば、やる動機がなければ体は動かないからです。
そして、動機があったとしても
動機の力が弱ければ結果を出す事が難しいものになってしまいます。
最も優れたダイエット方法を知っても
成功する事が難しいとも言えます。
次に成功した３つの例を挙げて説明してみますね。
実際の３つの事例
私の大きな2回のダイエット
まずは私のお話しです。
私は常に減らしたり増やしたりと実験しているのですが、
中でもこれまでに大きく変化させるダイエットを2回程経験しています。
ダイエットといってもかなり長期のスパンで行なったものと
短期的に行なったものと２つの経験があるのです。
１つ目は17%の体脂肪率を最高で６%程まで下げて
その後約１年間10%以下の体脂肪率をキープして
更にその後11〜14%程の体脂肪率を約９年間キープしていました。
トータルで１０年と少しですね。
私は男性なので女性よりもホルモンの影響で体脂肪率は低いですが
6%の体脂肪率ははっきりいって全くオススメできません。
低すぎる体脂肪率というのはただ痩せている事のみあって
力は出なければ集中力も散漫でデメリットばかり（笑）でした。
また、この当時は筋肉量も少ない時期だったので、
ただ薄く萎んだ体といった感じでした。
その後も10%の体脂肪率は１年間キープしましたが、
私が健康的に体脂肪率をキープできるのが
当時、最終的に落ち着いた11から14%程でした。
11〜14%になると食べ物もある程度自由がききますし
ダイエットという感覚は少ないですね。
そして2回目の体脂肪率を下げたのは
2019年の12月に出場したボディコンテストの為でした
ずっと11〜14%程を約９年キープしていたわけですが、
一度体脂肪率を増やす覚悟をします。
何故ならばここでは細かい理由は省きますが、
筋肉量をコンテストの為に圧倒的に増やさなければならない
といった課題があったんです。
そして体脂肪率を１８%近くまであったものを
約４%〜７%近く挙げて
筋肉量も大幅に増やす作業をしています。
そして今度は増やしたところから
6ヶ月間かけて１８%から７%程までに体脂肪率を落としています。
共通して言えるのは、
体脂肪率が１０%以下になってくると
トレーニングや食事の管理がかなり厳しいものになってきます。
ちょっとヘルシーを意識といった感じでは到底難しくなってきます。
体脂肪率や体の吸収能力は様々な要素によって異なってきます。
ダイエットの事など全く意識しなくて普通にしていても
もともと低い数値の方もいらっしゃいます。
そのような方は除外して考えてみてくださいね。
◆どうしてダイエットに成功できたか
私はまず職業として、体を変えるお仕事をさせて頂いています。
そして、自分自身の体も商売道具の１つになります。
ですので、ダイエットに対する知識を深める事や
自分自身の体をスリムに保っとくという事は
利益になるからなのですね。
また、ボディコンテスト時は
大きな舞台の前で体を披露する事になります。
期日もあらかじめ決まっているので
そこまでに仕上げる為により頑張れるのです。
今振り返っても、
コンテストは何もイベントがなかったら
できないレベルで取り組む事ができたと感じています。
それから補足しますと、私は独身でもあるので、
見た目にも気をつけるといったところでしょうか^^;
これらの事がモチベーションになって
結果を出し続ける事ができたというところです。
結婚式が控えている女性
ある結婚式を迎える女性です。
この方は結婚式を迎える4ヶ月くらい前に
少しでも減らしたいとの事で依頼をうけました。
結果からいうと４kgの減量に成功されています。
もともと極度に太っていたわけではなく、
客観的な見た目でいうと少し肉付きが良いといった程度です。
最初は運動の疲労や結婚式の準備等で
疲労が蓄積したりといった事もあったのですが、
結局やりきって無事に当日を迎えられたのです。
後日、綺麗なウェディングドレス姿のお写真を
私に送ってくださいました。
◆どうしてダイエットに成功できたか
彼女の場合は結婚式の披露宴で集まってくれる皆さんに
素敵なドレス姿を披露したいという強いモチベーションが
あったのです。
ですので、なりふり構わずトレーニングに気合いを入れて
きてくださいました。というのをスタッフさんから私に
お話しして頂いて知っていました。
ずらす事のできない期限であったり、
絶対にこうしたいという強い気持ちが成功に導く要因です。
ちなみに、
これから結婚をしたいという方からの依頼が別にもあって
その方も同様に成功しています。
５５ｋｇ→４９ｋｇくらいの変化です。
目的がきちんと定まっていると結果が出やすいのは
間違いないといってよいかもしれません。
憧れのあの人だから
そして、
最後にもう一人紹介してみましょう。
これは紹介しようか悩んだのですが・・・・
これは結果を実際に出された方からのお話しですが、
女性の４０代の方ですが、
あるトレーナーさんがかっこよくイケメンだったそうです。
そんなイケメントレーナーさんにお願いする事でモチベーションが高まる。
運動が大好きという訳ではないのですが、
そこへ行くのが楽しみになって、
そしてなんとか自分の為にも指導して下さっているトレーナーさんの為にも
頑張りたいっ
といったところだったようなんですね。
もともと少し太り気味だったそうですが、
６３ｋｇから４９ｋｇに半年程でなられたそうです。
これもとっても良い作戦ではにでしょうか^ ^
人間も生き物なので、
動物的な部分もあるのは確かですし、
同じものを習うならばより惹かれるものを持ってらっしゃる先生が良い
というのも確かですよね。
動機がなんであれ、強いやる気になれた良い例だと思います。
モチベーションを高めてダイエットに成功する
モチベーションを更に高く引き上げる
これを読んでくださている方は
そもそもダイエットをしたいというお気持ちお持ってらっしゃる事でしょう。
おそらく何らかの動機があるから
ダイエットをしたいと思っているのですよね。
ダイエットはしたいと思っている。
ただ、結果を出す事ができなくて困っている・・
ではないでしょうか。
何らかの動機があるにも関わらずダイエットに
成功できずに失敗してしまうのは
動機のパワーが足らない可能性があります。
特に最低限のダイエットの知識がある方に
当てはまる事かと思います。
今何らかの理由で持っている
ダイエットへの願望を更に引き上げてみる
のも１つ手です。
ダイエットに成功した方々の例を挙げてきましたが、
ボディコンテストであったり、結婚式であったり
イケメン先生であったりと
何かの舞台でに立って人に喜んでもらいたい・恥をかきたくない
イケメン先生に会える嬉しさ楽しさ・喜んでもらいといった想い
自分の中にあるモチベーションを更に高める
強い要素が加わっている事に気がつきます。
そんなものを味方につけると良いですね。
想像してみて下さい。
例えばですが、
あなたが超裕福な生活を送っているわけではないとして
毎日生活の為にお仕事をこなされてていたとするとして、
「1ヶ月で３ｋｇのダイエットに成功したら
１０００万円の賞金を得られます」
って言われたらいかがですか？
「お金を餌に頑張らないよっ」と思われた方や
生活の為に毎日仕事に励まれていない方には
申し訳ありませんが、
ダイエットをもともとしたいと思っていて
痩せて綺麗になれる事に加えて１０００万円まで
手に入るならば夢のようなダイエット企画ですよね。
他にも、
こんなシチェーションではいかがですか？
「夏に水着を着て海やプールに行く計画を美意識高い人や異性と計画する」
今、着ている服の下のお腹が少しやばくて、
お腹がたるんでいる事は隠している。
だけど、みんなの前でだらしないお腹は見せられないし、
スタイルがいい人だと思われたら嬉しい。
ですとか
「◯◯コンテストに出場する」
大勢の舞台の前で体を披露するから
最高にかっこいい姿に変身して見せたい！
（↑私ですが^^;）
などといったように
自分で自分のモチベーションが上がるように
総合プロデューサーになって企画する事が大切です。
ただ自分だけであったり、
自分の中でだけでダイエットしようよ思うよりも
すごい頑張ってやれそうな気がしませんか。
まとめ
私はダイエットを教える職業でもないし、
結婚式を控えているわけでもないし・・・・
と思われているとするならば、
まずはダイエットをする為の
「目的は作ってしまえ」です。
そして、
自分の中からだけでは
モチベーションを高く維持する事が難しいならば
「今あるモチベーションを
更に高くする理由を作ってしまえ」です。
頑張っていて下さいね。
応援しています^ ^
