こんにちは。
女性は男性と違って
化粧がうまくできた時、
綺麗な服がきれている時って
何もなくても心から楽しくなれる。
化粧を綺麗にするのも、
服を綺麗に着こなすにも
ご自分にあった化粧の仕方であったり
体型にあった服を選ぶ事があげられます。
その土台である根本の肌の状態や
スタイルの良し悪しで
更に見栄えが全く変わってくるもの
ではないでしょうか。
そして体の状態が変わってくると
メンタルにも大きく作用してくるもので
あったりもしますよね。
そんな体の内側からかわれた女性が
いるのでご紹介致しますね。
内側から体を変えた女性
こちらの可愛らしい女性です。
残念ながら体型が乱れてしまっています。
その彼女がどう変化したかと
いうとこちらになります↓↓
まるで別人のような体型ですね。
見た目の印象を変えた手段
紹介させて頂いた女性がどのようにして
体をかえていったかを紹介させて頂きます。
①痩せる事
②筋肉をつける事
③肌が綺麗になる事
④服を変え事
⑤習慣を変えた事
このような手段が考えられます。
ちなみに写真の女性は
主に①と②にアプローチをして
体型が劇的にかわり、
食事が健康的になる事で
③が良い状態に変わりました。
着ている服が変わり
おしゃれが楽しめるようになってきた事は
⑤の習慣が変わったからなのです。
①痩せる事
痩せる事は人の印象を劇的に変えてくれる
といっても過言ではありません。
次にあげる方々は取り組まれると大きな
変化を遂げる事ができます。
◆体重の目安
BMIの数値を参考にする
普通基準が18.5〜25となっていますが、
18.5〜20くらいだとスタイルよく見える方が
多いように思います。
骨格によって事なるのであくまで参照になります。
◆体脂肪の目安
体脂肪率は20〜30%程が適切とされています。
モデルさんのようにスリムボディを望む場合は
低めの体脂肪率を目指します。
女性らしい体つきを望まれる場合は
適度な体脂肪があって柔らかいライン
が好ましいです。
②筋肉をつける事
◆スタイルをよくする
体のラインを変える筋肉をつけていく事で
体全体が引き締まりより魅力的な
体にしていく事が可能になります。
女性が魅力的に見えるポイントやご自分の
体のバランスの悪い部分に筋肉をつけていくと
見た目で素敵な印象を抱かせるような体に変わります。
逆も然りで、
つけすぎると見た目が男性的になったり
バランスに欠くような事があるとマイナスになってしまう
ので注意が必要です。
◆代謝を向上させる
筋肉がついてくると何もしなくても消費する
基礎代謝量が向上するとともに日常の代謝が
向上する為に太りにくい体になります。
③肌が綺麗になる事
◆食生活
体は食べたもので出来ています。
そして肌も体の一部ですので同様です。
肌に必要な栄養素が取れていますか？
糖質・炭水化物・脂質などの基本栄養素から
微量栄養素であるビタミン・ミネラルなどを
十分に摂取できている事が大切です。
◆紫外線対策
肌の廊下は紫外線によるところが大きいと
近年は様々な機関で発表しているところが多いです。
光老化に影響をもたらす
紫外線のB波（UVB）とA波（UVA）
近赤外線があります。
・UVBはシミやそばかすの原因に
・UVAが原因でシワやたるみの原因に
・近赤外線が原因でたるみの原因に
これらの美肌の大敵である光老化から
身を守る為に普段からの紫外線ケアが
欠かせないところです。
◆スキンケア
紫外線対策と共に大切なのが
ご自身の肌にあったスキンケアになります。
洗顔・摩擦・乾燥などから肌を守る事が大切です。
肌をいたわったケアをしていきましょう。
④服を変える事
中身の体が変化する事も印象を変える手段です。
同時に着ている服を素敵に変える事もガラッと印象を
変えるものになります。
ご自身の好みに加えてプロにアドバイスを得るという事も
大切になってきます。
⑤習慣を変えた事
習慣を変えると人生が変わるといっても良いものです。
綺麗な体も習慣でできているのです。
◆悪しき習慣
変わった女性の場合は体型が崩れた原因である習慣を
変えた事が成功に大きく貢献してくれました。
彼女の場合は海外生活が長かった事もあって
ハイカロリーなものを好むといった習慣があったのです。
特に気がつかないで続けていた習慣がわかると
改善しやすいかもしれません。
◆良い習慣
程度な運動を取り入れる事をするようになる事で
食を楽しみながらも、良いスタイルをキープできる
ようになりました。
では、習慣を作るにはどうしたらよいでしょうか。
必要な習慣を選定する
体の印象を変えるのに必要な習慣は
何なのかを見極める必要があります。
体を変える為に必要な習慣が
変化をもたらすものになります。
①難し過ぎず簡単過ぎない目標を立てる
◆難しい目標
・体重を１ヶ月で10kg落とす
・毎食自炊する。
・毎日10㎞は走る
◆簡単すぎる目標
・毎日水を１杯飲む
・１ヶ月で体重を0.5kg落とす
目標に向けて無理難題すぎず
かつ
退屈すぎない適切な目標が大切です。
②他力も利用する
そもそも習慣にする事が難しい。
ならば自力だけでなく他力も利用する
事もオススメです。
金銭的余裕のある人ならば
パーソナルトレーニングの依頼をしたり
カルチャースクールの予約をしたり
といった事があげられます。
自力でなるだけ達成したいと望むならば
周りの人に宣言するのも１つの手です。
自分一人だとサボっても良いと思い
つい手を抜いてしまうのが人間です。
③ある期間は継続する事
習慣に関して執筆されている著者が多数
いらっしゃいますが、
ある程度の期間が習慣化に必要だというのが
共通している事項になります。
気まぐれではなく毎日、もしくは定期的に
続ける事で習慣力が強化されます。
体はだれでも変われる
ここで紹介させて頂いた女性は私の元に依頼を頂いた
一人の女性の例になります。
ずっと一人で変えられない体を悩んでいたのです。
ですが、自分の中にある知識や意思だけだとどうにもならない
状況を過ごしていたところ
彼女の知人のアドバイスの元
私にコンタクトしてきてくれました。
私が特別な魔法をかけたのではなく
これまで経験のない事に対してどうして良いのかが
わからなかった為になかなか成果が出せなかったと
いったところが正確なところです。
多くの女性は、
現状よりも良い状態に変われるポテンシャルを秘めているものです。
ただ、それにもかかわらず
私はもともとそういう体だから、
買われた人はよく別な存在である・・・・
と諦めてしまう方が多いのも事実です。
これをお読み頂いているあなたも
そうではないでしょうか。
なんともったいないのでしょうか。
ここでご自身の運命を変えられるのは
自分を信じて行動した人のみです。
なりたいという素直な気持ちにしたがって
行動を今すぐ起こしてみませんか。
きっと素敵な未来が待っているはずです。
誰にでもチャンスはあります^ ^
応援してます！
