こんにちは。
綺麗な体って沢山の「得」があります。
例えば、
いろんな服が似合う・男性からも女性からも好かれる・仕事の依頼が沢山くる
などなどとメリットが沢山あります。
周りにこんな人達がいませんか？
こういう人達は少なからず
人や物が周りから勝手に集まってくるんですよね。
こんなメリットがあったら嬉しいと思いませんか？
だけどもともと生まれつきでしょ・・？
努力すれば綺麗な体を作りあげる事ができるんです。
自ら可能性を捨てているようなもの！
綺麗な体のラインにする為に大切な事
習慣化する事
毎日の生活の中に１つからでいいので習慣化する事を入れる事が大切です。
毎日お菓子を食べる、毎日家でごろごろは悪しき習慣ですよね。
スタイルいい体にしたいのであれば良い習慣が大事になってきます。
毎日歩く時間を儲けてみる、筋トレを導入してみる、ヨガをはじめてみる、
野菜を沢山食べるようにしてみる・・・
などなどと体のスタイルを変える手段を習慣として取り入れてみる事
をするのがオススメです。
人には好き嫌いがあるので、
「これ良さそう！」
と思えるものから取り組まれると良いです。
無理しすぎは習慣になりにくいので
好きなものがあればそれから
取り組んで見てくださいね。
だから多少の効果の差よりも習慣化できるものを選択した方が
続けるモチベーションになれた
これは体を変えるどころか人生を変える力があるよ・・
運動
運動はやはり大切です。
私個人的な意見としてはアラサーになっている人は必要性が高い。
アラフォーアラフィフの人達は当然入れてください。
これには根拠があって、
私がまず沢山の女性クラインとさんをみてきているからです。
社会人になってプライベートの時間がなくなってくると
体を動かす機会が少なくなってきてしまう方が多いです。
特にデスクワーク系の方々です。
そして、
飲み会などのイベントが増える事で太る要因が
知らず識らず増えてくるからなのです。
そして、体を動かさない人は代謝が落ちて
痩せにくくなっていくからなんです。
徐々に体重が増えてきたのよ
どんな運動が良いかというと、
まずは好きな運動で良いです。
例えば、
水泳・ジム・エアロビクス・ヨガ・ダンス・ボクササイズ・・・
などなどです。
これは先程お話ししたように、
まずは習慣にする事が大切だからです。
そして、これらの運動は体脂肪を溜め込みすぎないようにしてくれる効果とともに
全身の筋肉を適度に刺激してくれる事で引き締まった体にしてくれます。
ある程度のいい体をキープしていきたいならばこのような
継続できる運動を取り入れて行く事を一番の優先順位として
考えて取り入れて行く事が大切です。
もっと明確な目標がある場合は何をするかを選ぶ必要があります。
タイトルでもあるように「綺麗な体のライン」を作り上げる事が
一番の目的の場合はただ運動に励むだけでは少し足りません。
綺麗な体のラインの場合は弱点を補うように体を作ったり
もしくは優れている部分に磨きをかけたりと
狙ってトレーニングしたりケアしたりする事が大切になります。
こちらの体作りの情報も参考んどうぞ↓
http://bodymake-solution.com/category/ninoude
例えば、
お尻が薄い人がただ何でもよいから運動を頑張って全身動かすよりも
ヒップに狙いを絞ってヒップアップトレーニングをやった方が
体のバランスが整って女性らい魅力的なラインになると言えます。
お尻の筋トレ↓
http://bodymake-solution.com/449.html
今のスタイルに満足しているならばただ体脂肪が増えないように
体を動かすあらゆる運動を取り入れて、
スタイルを改善したり、より向上させたい場合は
スタイルを良くする狙って行う筋トレやケアを取り入れて行く事が
大切になってきます。
体脂肪も落としたいから筋トレを入れて行きたい！
食事
はいこれらもめちゃくちゃ大事な要素です。
食べているもので体は出来上がっています。
特に忙しい社会人は食べているものに力を入れるほど時間や労力が
取れなかったりするのも現実的ですよね。
自炊する事が理想的ですが、
今はコンビニでも外食でもいろいろなものが揃っているので
いろんなものを使って賢く綺麗な体を作って行ってくださいね。
体脂肪を落としたり、着にくをつけたりと
ボディメイクをしたい人に向けた食事例をこちらに
記載しているので参考にして見てくださいね↓
http://bodymake-solution.com/70.html
トレーニングは筋肉をつけたいところにつけて
スタイルを変える事ができるのですが、
体脂肪は食事の調整をしないと変える事が難しいのです。
体脂肪を減らすならば運動よりも食事に力を入れる必要があります。
そして、
筋肉をつけるのにも筋肉になる材料が必要です。
食事を変える事でより筋肉つくりにプラスになります。
綺麗なスタイルを持つ人とそうでない人
綺麗なスタイルを持つ人とそうでない人との違いはなんでしょう。
まずは生まれつき持っているものがあります。
遺伝的な要素もあるかもしれません。
例えば、
身長であったり、手足の長さや頭の大きさなどは
変える事ができません。
手足が長い・バランスが良い、顔が小い・バランスが良いといった事や
ものは変える事が難しいですよね。
でも筋肉や皮下脂肪であったり、肌の調子は整える事ができます。
どんなに生まれつき良いものをもっていたとしても
不摂生であったり、人から見られる事に無頓着すぎる場合は
おそらくその魅力が半減してしまいます。
動くのが嫌いで運動もせずに家でゴロゴロしながら
テレビを見たりスマホばかりいじっている生活がつづいたら・・
きっとお腹がボヨンとたるんできて、
残念なスタイルになってしまいますよね。
でもその逆だったらどうでしょうか。
自分の体に対して意識を高く持って生活していれば
魅力的になるはずです。
駆け出しのアイドルさんがどんどん成長していくに
つれて綺麗になっていく姿って見た事ありませんか？
最初は冴えない感じなんですけど、
気がついたら別人のような容姿になっている。
売れているアイドルさんて少なからず見えないところで
あれやこれや磨きをかけているんですよね。
人から見られていたり、商売道具だからという事もありますが、
それくらい人って変わる余地があると思うんですよね。
体に対する投資をしている人は綺麗になる。
大なり小なりこれができてるかできてないかは
すごく大きな要因かと思います。
綺麗な体を持つ人にあるメリットとデメリット
自分に投資をして得られるメリットって沢山あります。
感じるものは人それぞれですが、
・自分自身が綺麗で気持ち良く過ごせる
・あらゆる服が似合うようになる
・健康的になる
・人が集まってくる
・仕事が集まってくる
・お金が集まってくる
こんな感じで
自分が変わる事で他者の行動までも変わる
というのが客観的に見ていてもわかります。
そしてデメリットとしてあげられるのが
・自分磨きの為のお金がかかる
・多少の時間をさく必要がある
このような感じでしょうか。
デメリットとしてあげたのですが、
お金をかけて投資した分はメリットであげたものになって
返ってくるといっても良いものですよね。
こんな得があるならば綺麗になる投資をした方が良いと思いませんか。
そして実際にそうだなと思ったら、
次はそれを行動に移す必要があります。
次の行動に移す事で自分がどんどん変わる事になりますよ。
ぜひ素敵なスタイルの体を目指して頑張ってみて下さいね。
